B i tập chống mỏi
Người
văn phòng hay than phiền vì những bệnh giống nhau như da xạm(do thiếu
ánh sáng tự nhiên và thừa không khí máy lạnh), mỏi lưng cổ và tê chân
tay...Tại công sở, năm này qua năm khác, với chỉ một tư thế ngồi trước
máy tính, các bạn gái tuổi đang trẻ có vẻ đã bị đe dọa “lão hóa sớm”.
Cơ bắp và gân cốt mỏi ảnh hưởng trực tiếp đến dáng đi, nếu không tin
bạn cứ thử đi lại trước gương vào lúc cuối ngày làm việc thì biết. Có
thời gian bạn nên bỏ ra một tiếng mỗi ngày để đi bộ hoặc tập thể
thao.Còn nếu bạn lười ra ngo&a
Chuẩn bị: Ghế có dựa lưng, mặt ghế và phần tựa bằng chất liệu cứng, tránh loại đệm êm.
Bài 1:
Ngồi dựa thẳng trên ghế, hai tay nắm mép mặt ghế, một chân co một chân
duỗi thẳng (căng cả đầu ngón chân).Giữ yên trong 15-25 giây, sau đó đổi
chân kia. Lặp lại mỗi bên 2-4 lần.
Bài tập này giúp cơ bắp chân thư giãn, chống thoái hóa khớp gối, cổ và ngón chân, chống tê chân.
Bài 2:
Ngồi thẳng, không dựa lưng, chân chống xuống đất, nhón gót. Một tay
chống lên eo, tay kia duỗi thẳng. Nghiêng người và giữ trong 15-25
giây, sau đó đổi tay chống eo và nghiêng về hướng bên kia.Lặp lại 2-4
lần.
Bài tập này chống mỏi lưng và eo. Chống mỏi cho chân đi giày.
Bài 3:
Tỳ 2 tay lên thành ghế, chân nhón gót, nhổm mông khỏi mặt ghế và giữ tư
thế đó trong khoảng 15-25 giây. Sau đó ngồi xuống ghế nghỉ vài giây rồi
lại lặp lại 2-4 lần.
Bài tập này chống thoái hóa xương khớp xương tay và chân, chống tê mỏi mông do ngồi lâu.
Bài 4: Đứng chống một tay vào thành ghế, nhón gót, tay và chân kia duỗi thẳng căng. Sau đó đổi tay và chân.
Bài tập này chống dáng còng do mỏi, giúp bạn có bước đi thẳng và đẹp.
|
Giỏ hàng 0 sản phẩm: 0 VND
Đặt evafashion làm trang chủ
Copyright 2008 by Eva de Eva. Powered by HDMedia Group & Caro