Hãy cùng khám phá những bí quyết phục hồi vóc dáng của “miêu nữ”.

Bí quyết 1:

Tập thể dục đều đặn. Chỉ 2 tuần sau khi sinh bé Nahla tôi đã bắt đầu các bài tập thể dục hàng ngày. Trong tháng đầu tiên, chỉ là với các động tác nhẹ nhàng, sau đó dần dần tăng cường độ và tập đều đặn với lịch tập là 1 giờ mỗi ngày.

Không ai có thể ngờ Halle Berry đã trở lại đầy hấp lực như vậy sau hơn một năm ở cữ. Những bộ đầm hàng hiệu nổi tiếng với đường chiết eo ôm khít không làm lộ rõ một gam mỡ thừa. Tươi tắn, rạng ngời, người phụ nữ ở tuổi 42 đã làm chao đảo bao ánh nhìn cũng giống như lần đầu cô trở thành diễn viên da màu đầu tiên giành giải thưởng danh giá Oscar giành cho Nữ diễn viên xuất sắc nhất (vai diễn trong Monster’s Ball năm 2001).

"Miêu nữ" trước khi sinh

Và hiện tại

Bí quyết 2:

Cho con bú thường xuyên. Khoa học đã chứng minh việc cho con bú sẽ giúp bà mẹ sớm lấy lại vóc dáng. Tôi đã tuyệt đối tuân thủ điều này và kết quả như các bạn thấy, cơ thể xồ sề đã nhanh chóng biến mất.

Áp dụng chế độ ăn kiêng. Nếu bạn muốn loại bỏ số cân thừa chắc chắn phải có chế độ ăn có kiểm soát. Điều đó không có nghĩa là giảm khẩu phần ăn mà đơn giản là thay đổi tỷ lệ thành phần các chất dinh dưỡng trong một bữa ăn bằng cách giảm lượng chất bột, giữ nguyên lượng chất đạm và tăng cường chất xơ.

Thường xuyên ăn sữa chua. Nhiều bà mẹ nghĩ rằng nếu ăn sữa chua sẽ làm ảnh hưởng đến sữa và không tốt cho bé, đặc biệt trong 3 tháng đầu. Đó là quan niệm sai lầm! Bạn nên đưa vào thực đơn mỗi ngày thêm 1 cốc sữa chua, chỉ có điều bạn đừng dùng nó khi bụng đang cồn cào mà thôi!

Tuyệt đối không ép cân. Việc giảm cân sau khi sinh nở là cả một quá trình, không thể muốn nhanh là được. Bạn phải kiên nhẫn kết hợp luyện tập và ăn uống để đảm bảo lấy lại vóc dáng săn chắc mà vẫn không ảnh hưởng đến việc nuôi con nhỏ.